¿Qué son las endorfinas?
Las endorfinas son unos neurotransmisores (elementos que facilitan la comunicación entre neuronas) que se encargan de estimular las vías del placer en nuestro cerebro. También son conocidos como opiáceos endógenos, ya que tienen el mismo efecto que la morfina, pero lo producimos de forma propia en nuestro cerebro. Otros autores también lo nombran la droga de la felicidad.
¿Qué efectos tienen las endorfinas?
- Provoca sensación de bienestar y tranquilidad en la persona
- Mejora el sistema inmunológico
- Estimula la memoria y favorece la atención
- Mejora las relaciones interpersonales
- Inhibe el dolor físico y emocional
¿Cómo podemos producirlas?
- Ríe mucho (es la forma más fácil y eficiente de liberar endorfinas)
- Hacer deporte de forma regular/diaria
- Realiza diariamente una actividad que te guste mucho (leer, bailar, hacer manualidades)
- Aumentar las relaciones sociales y personales
- Comer algunos alimentos favorecen la estimulación del placer (por ejemplo, el chocolate)
- Ducharse con agua fría (te sentirás más despierto y activo)
- Sigue una rutina en tu día a día dónde puedas dormir bien (sueño reparador)
Cómo podéis comprobar es algo sencillo y al alcance de todos, pero a veces, debido a las estrictas rutinas de nuestro día a día o las largas jornadas laborales, éstas impiden dedicarnos a nosotros mismos.
Todo es cuestión de ser conscientes e intentarlo, y en Centre Cugat Salut es posible.
Dra Eva Alonso
